wtorek, 25 września 2007

Zaparcie - dieta śliwkowa

Należy zalać 4-6 suszonych śliwek gorącą wodą. Pozostawić na całą noc. Rano należy to wypić. Pełna kuracja śliwkowa powinna trwać około miesiąca.

Inna metoda to jabłuszko, pływanie i dużo ruchu na świeżym powietrzu.

czwartek, 6 września 2007

Zioła i aromaterapia a zatwardzenie

O zaparciach można ksiązkę napisać. Znaleźliśmy w internecie spis ziół polecanych przy zaparciach - oto one:

Zioła:

Wieczorem pij 1 - 2 łyżeczki siemienia lnianego zalanego wrzątkiem.

Do picia

- Kora wierzby
- Ziele drapacza lekarskiego
- Korzeń rzewienia
- Kwiat ślazu dzikiego
- Korzeń omanu
- Korzeń arcydzięgla
- Liść melisy
- Korzeń kozłka
- Ziele dziurawca

1 łyżkę mieszanki zalać szklanką wrzątku, odstawić pod przykryciem na 3 godziny. Pić szklankę po obiedzie i kolacji.

Zioła "na zaparcie" (wg Ojca Cz. Klimuszko)

- korzeń kozłka
- ziele dziurawca
- ziele drapacza
- kwiat ślazu dzikiego
- korzeń arcydzięgla
- korzeń omanu
- liść melisy
- kora wierzby
- korzeń rzewienia (aa)

Odwar z jednej łyżki na szklankę wrzątku. Odstawić na trzy godziny. Należy pić dwa razy dziennie, po obiedzie i kolacji.

Aromatoterapia:

Kąpiel przy przewlekłych zaparciach - do wanny z ciepłą wodą dodaj olejki:

Olejek majerankowy – 4 krople
Olejek mięty pieprzowej – 3 krople
Olejek bergamotowy - 1kropla
Olejek anyżowy – 1 kropla
Olejek bazyliowy – 1 kropla

Kąpiel powinna twać 15-30 minut. Po kapieli należy wytrzeć ciało ręcznikiem, ale nie spłukiwać.

Najlepiej jednak chyba iść do lekarza po leki. A aromatoterapia - warto spróbować, bo na pewno nie zaszkodzi.

(wg http://www.akupresura.akcjasos.pl)

poniedziałek, 3 września 2007

Dieta przeciwzaparciowa

Dieta ludzi ze skłonnością do zaparcia powinna zawierać właściwą ilość włóknika, który zapewnia odpowiednią masę stolca. Nie możemy również zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Włóknik roślinny -
pożądana ilość to co najmniej 35 gram dziennie.

Nawodnienie organizmu - 1,5 do 2 litrów płynów na dobę. Najlepiej spożywać wodę przegotowaną lub mineralną. Nie zaleca się spożywania wody gazowanej.

Kilka dobrych rad na każdy dzień:
  • spożycie minimum 2 litrów niegazowanej wody dziennie,
  • przed każdym posiłkiem wypijanie 1 szklanki przegotowanej ciepłej wody,
  • wprowadzenie posiłków częstych, ale małych objętościowo (drugie śniadanie, podwieczorek), - na drugie śniadanie i podwieczorek spożywanie owoców,
  • spożywanie około 30 dag jarzyn dziennie (brokuły, buraki, surowa marchew, inne),
  • duża ilość kasz gruboziarnistych (kasza gryczana),
  • 2 łyżki otrąb dziennie (najlepiej namoczonych w wodzie lub jogurcie),
  • ograniczenie spożycia ziemniaków, ryżu, pieczywa,
  • suszone owoce (śliwki, morele),
  • zakaz kładzenia się spać bezpośrednio po posiłku (ostatni posiłek między 18-19, potem ewentualnie płyny i owoce).

(na podstawie pfm.pl, solvaypharma i innych)